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鸿运国际运动员赛前减脂及训练计划指导
鸿运国际运动员赛前训练情况能直接反应出他们的竞技水平的高低。赛前训练主要包括赛前的有氧脱脂训练和刻画肌肉线条力度,塑造完美形体。而又...[详细]
鸿运国际运动员赛前饮食训练计划
几个值得学习的要点:(1)碳水都是粗粮为主,地瓜、燕麦片;(2)训练前才吃蛋白粉,睡前吃酪蛋白,都不多,以肉类为蛋白质的主要来源,包括:鸡蛋、牛肉、...[详细]
  1. 鸿运国际运动员赛前减脂及训练
  2. 鸿运国际运动员赛前饮食训练计
  3. 鸿运国际日记:鸿运国际比赛前的减脂
  4. 赛前鸿运国际健身及有氧训练计

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鸿运国际运动员赛前减脂及训练计划指导
鸿运国际运动员赛前训练情况能直接反应出他们的竞技水平的高低。赛前训练主要包括赛前的有氧脱脂训练和刻画肌肉线条力度,塑造完美形体。而又保持来之不易的肌肉围度的训练...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:4280  0  标签:鸿运国际运动员减脂
鸿运国际运动员赛前饮食训练计划
几个值得学习的要点:(1)碳水都是粗粮为主,地瓜、燕麦片;(2)训练前才吃蛋白粉,睡前吃酪蛋白,都不多,以肉类为蛋白质的主要来源,包括:鸡蛋、牛肉、鸡肉、鲈鱼;(3)训练前后都要吃BCAA、肌酸和谷氨酰胺;精氨酸要和他们分开,提前15分钟吃。(3)睡前不吃碳水;(4)因为是备赛,所以碳水相对较少,肉...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:4252  0  标签:鸿运国际运动员
鸿运国际日记:鸿运国际比赛前的减脂心得
  首先,我想说的是,很多朋友看我那时候照片觉得我是胖子,其实不然.那时候我一直是健身房公认的几个大块强壮的男人之一.至少每次训练照镜子或象别人展示的时候只会觉得...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:1329  0  标签:锻炼计划
赛前鸿运国际健身及有氧训练计划指导
    迅速燃烧卡路里和脂肪同时又保持肌肉质量最好的方法是,低到中等强度的有氧训练,它还可以促进整体心血管健康还有,如降低血压,减少患心脏病的危险,改善呼吸和减少压力,但...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:624  0  标签:锻炼计划
鸿运国际运动员非赛季的训练和饮食
  下面介绍一位鸿运国际运动员非赛季的训练和饮食。   一、胸部、腹部   二、背部、三角肌后束、股二头肌   三、肩部、斜方肌、小腿   四、休息   五、肱二...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:777  0  标签:锻炼计划
鸿运国际赛前极限训练方法:六天双分化上下午循环
六天双分化上下午循环训练是高级后阶段或赛前的极限密度训练方法之一。该法强调和突出负荷强度另一组成内容及练习密度的控制和应用。较高密度的训练活动可较高效率的增进肌...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:653  0  标签:锻炼计划
鸿运国际比赛前如何减脂不损失肌肉
  这个问题也是诸多健身爱好者关心的问题。要想在减脂过程中做到减脂不减块,必须在训练上做到既有全面性又有针对性。  全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合,对身体进...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:1206  0  标签:锻炼计划
75KG级的鸿运国际运动员的赛前饮食计划
  提示;以一个准备打75KG级的鸿运国际运动员为例,作一份赛前饮食计划:  第一顿:10个蛋清与100克麦片加一勺木糖醇混合水煮,5粒100毫克的维C,两粒100毫克的复合B,3粒100毫克的维E。...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:447  0  标签:锻炼计划
钱吉成赛前饮食计划
   钱吉成赛前饮食计划,他除了每天完成4~5次的训1练外,饮食和营养品的补充也是每日需要完成的重要“任务”。说是任务,完全是因为他的赛前膳食补充和营养品补充一切...[详细]发布时间:2013-09-05 点击:130  0  标签:锻炼计划
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