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腿部肌肉锻炼方法大全真人示范(图文)
关于腿部肌肉的锻炼,大家耳熟能详的动作有深蹲、负重箭步蹲、器械坐姿举腿等。不过今天本文想要分享的不是练习腿部动作,而是分享国外某牛...[详细]
腿部深蹲肌肉锻炼_看鸿运国际明星们是如何进行
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中国与东盟会商推进海上搜救合作
中国与东盟谈判推进海上搜救互助   中新社广州11月11日电(郭军 邓朝晖)“2016年中国-东友邦家海上联合搜救沙盘推演”初次协调集会10至12日在广州进行。   记者11日从...[详细]发布时间:2015-11-12 点击:151  0  标签:
腿部深蹲肌肉锻炼_看鸿运国际明星们是如何进行腿部训练的
  帕科·包蒂斯塔的大腿训练计划  股四头肌  腿屈伸5组每组6~20次 腿弯举5组每组6~20次 这两项组成超级组  深蹲5组每组6~20次 腿举5组每组15~20次  股二...[详细]发布时间:2014-05-18 点击:2616  0  标签:腿部
小腿肌肉锻炼方法 小腿肌肉锻炼动作指导(图文)
...[详细]发布时间:2014-04-27 点击:1507  0  标签:小腿
腿部肌肉锻炼_大腿股内侧肌锻炼方法
...[详细]发布时间:2014-04-27 点击:1153  0  标签:
健友详解哈克深蹲和普通深蹲的区别
自从小时候我开始力量训练的第一天起,深蹲就是我力量训练的核心。现在,我依然相信,深蹲是力量训练之王。不是史密斯训练器深蹲,不是前蹲,不是哈克深蹲,也不是最新的带有肩托的深蹲训练器。都不是。我说的就是最简单的杠铃深蹲。杠铃深蹲是一项被无数神话、谎言围绕的动作。...[详细]发布时间:2014-04-25 点击:2353  0  标签:
哈克深蹲的动作要领以及锻炼效果详解
哈克深蹲动作要领:弯曲膝关节,降低重量,在臀部离开座垫时,停止动作。保持几秒钟,之后伸展双腿将重物推举起来,在膝关节快锁定前,停止。在顶部用力挤压大腿,之后重复。...[详细]发布时间:2014-04-25 点击:1172  0  标签:
哈克深蹲与力量深蹲和前蹲的练习方法(图文)
将杠铃杆放置于背阔肌上部,就是三角肌的后束那一区域,整个下蹲动作要慢一些,使杠铃重力的作用点保持在初始位置,当然,和标准的深蹲比起来,这一动作对腰腹的要求要相对高一些。...[详细]发布时间:2014-04-25 点击:586  0  标签:腿部肌肉锻炼
5个动作锻炼腿部肌肉增肌效果最佳(图文)
腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的,在健身的朋友那里流传着这么一句话:“当你体重不增长的时候,请练腿部肌肉;当你手臂围度不增长的时候,请练腿部肌肉;当你核心肌群不够强的时候,请练腿部肌肉...[详细]发布时间:2014-04-25 点击:748  0  标签:腿部肌肉锻炼
腿部肌肉锻炼方法大全包含各个肌肉部位(图文)
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群(股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌,是腿部肌群最重要最主要的肌肉。...[详细]发布时间:2014-04-25 点击:1591  0  标签:腿部肌肉锻炼
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